Crossfit

El crossfit es un nuevo método de entrenamiento, que ha revolucionado el mundo del fitnes, debido a los múltiples características que posee este método de entrenamiento, dentro de sus bases esta la creatividad  y la variedad frecuente y constante de ejercicios, esto quiere decir que las rutinas de entrenamiento se terminaron a la hora de entrar en el mundo del crossfit, tus días se convertirán en un verdadero reto de entrenamiento muy dinámico,  tus rutinas de ejercicio ya no serán iguales, tu cuerpo entero trabajara junto aprovechando al máximo las posibilidades del mismo, sin dejar de lado el trabajo muscular, el  crossfit integra todo esto, todo lo que harás en el crossfit lo hace diariamente en tu vida cotidiana, debido a esto sus resultados son efectivos ya que sus movimientos son funcionales.

El objetivo del crossfit a parte de tonificar tu cuerpo es el de preparar tu cuerpo para que superar grandes esfuerzos y resistencia, el crossfit sacara lo mejor de ti, día a día tú mismo iras aumentando la intensidad, quedaras impactado hasta donde puedes llegar. Si dentro de tus objetivos está la pérdida de peso, fortalecer y tonificar tus músculos, aumentar tu capacidad cardiovascular pues el crossfit es un programa que te ayudara a cumplirlos.

Te preguntaras, pero como es un día de crossfit? Pues este programa está estructurado  en sesiones de  60 minutos, debido a que estas sesiones son muy intensas se suele organizar de la siguiente forma:

Iniciando con  calentamiento/Técnica/Fuerza de 10 a 20minutos,  estirando y  aumentando poco a poco el ritmo cardiovascular y practicando ejercicios de técnica que aparte de ir ayudando para los distintos entrenamientos  también ayudan a conseguir los objetivos de aumentar nuestra fuerza y potencia.

Se sigue con el Workout of the day  o el entrenamiento del día de 15 a 30 minutos, esta es la parte del entrenamiento más intensa y donde más se ejercita todo el  cuerpo.

A continuación hacen entrada los abdominales, estiramientos y vuelta a la calma de 10 a 15 minutos esto es para recuperar el aliento,  se baja las pulsaciones y se trabaja la parte central del cuerpo y se  vuelve a estirar.

Estas clases  de crossfit se dan con grupos reducidos de máximo 20 personas bajo la supervisión de 2 entrenadores titulados y aunque principalmente se realizarán dentro del gimnasio o box, dependiendo del entrenamiento del día, como también puede ser individualizado, se pueden  utilizar zonas de exterior como pistas de atletismo cercanas, campos de futbol e incluso parques o zonas verdes, esto sin duda es lo más emocionante de este método de entrenamiento tan completo.

Si practicas actividades de entrenamiento colectivas son menos proclives a abandonarlas que las realizadas solas, asique el crossfit te ayudara a socializar y a despertar tu espíritu competitivo sanamente, si decides practicarlo en grupo en caso que  desees  practicar crossfit sola pues no es problema también es muy válido, ya que la idea o el objetivo del crossfit es que cada persona llegue a su propio límite.

El crossfit es un deporte que incluye mucho la recreación y evita el sedimentarismo problemas muy comunes hoy en día al igual que la monotonía en los gimnasios. El crossfit simplemente son movimiento funcionales realizados a alta intensidad y que constantemente están variando y de corta duración.

Es importante la parte del calentamiento previo y estiramiento ya que esto si no se hace puede llevar a una lesión muscular que impedirá el entrenamiento por días o semanas,  imagina que tu musculo es como un chicle solo por tomarlo como ejemplo si el chicle esta frio se romperá pero si está caliente estirara mucho, asique es importante que antes de empezar realiza los ejercicios que el especialista te aconsejara o dará para empezar el programa de crossfit.

El crossfit ha sido un auténtico boom hoy en día son miles los centros deportivos que por todo el mundo incorporando esta nueva forma de entrenamiento, se propicia el desarrollo multilateral del deportista que le permite ser extremadamente completo.

En un programa de crossfit existen diversos y variados tipos de entrenamiento que integran y comprenden una mejora en la resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión y esto es porque el CrossFit incorpora los elementos más importantes y eficaces de cada disciplina deportiva.

Según el lugar que escojan o las actividades en una sesión o en distintas se puede  correr, se nada, se monta en bici, se hace remo, se salta a la comba, igualmente se integran  ejercicios de levantamiento de pesas como la sentadilla, el peso muerto y las cargadas y arrancadas de potencia. Se realizan movimientos de gimnasia como los ejercicios en anillas, en paralelas, pinos, piruetas, dominadas, fondos, y otros movimientos. Puedes trabajar también  con balones medicinales, sacos de arena, kettlebells o pesas rusas y una infinidad de material que permiten un entrenamiento variado. Aquí no hay un programa de fuerza y acondicionamiento que funcione con una mayor diversidad de herramientas, modalidades y ejercicios.

El Crossfit está diseñado para ser impartido o aplicado a todos los niveles y todas las edades, abarcando desde  personas con problemas cardíacos hasta deportistas de combate, pasando por los niños más pequeños de la casa.

Te animas a poner en forma tu cuerpo no solo por lucir una figura espectacular sino que tu cuerpo estará sano practicando un método que ayuda a desarrollar ese nivel de deportista que todos tenemos pero que el sedimentarismo y la monotonía y aburrimiento te frena. ¿Crees que estas listas para hacer crossfit? ¿Crees que este deporte es para ti? Eso no lo sabrás sino lo intentas o lo pruebas, pero recuerda no es de ir un día y luego decir no voy más me canse es ponerte tu propia meta educa a tu cuerpo se constante y perseverante esa es la clave y veras que en poco tiempo veras cambio de resistencia de respiración, no te cansaras tato subiendo la escalares de tu apartamento o del trabajo, trotaras más tiempo del que antes lo hacías, notaras que te lo que antes te costaba hacer ya no te costara, como agacharte o limpiar tu casa o llevarle el trote a tus hijos pequeños o primos, sobrinos etc., date la oportunidad de estar sana y saludable, te lo mereces